co jeszcze

[...] w tyg ja ciwcze 3-4 razy w tyg. bic tric i bary. Mam Pytanie czy jak zaczne trwnowac tak jak wiekszosc ludzi na tym forum zaleca raz w tyg. jedna partie miesni to bede mial jeszcze lepsze efekty Dodam ze biore HMB koncze kreatyne i bialko 80% WPC Nie odsylajcie mnie do icchy linków tylko Kokkretnie podpowiedzicie bo chyba oto chodzi na tym forum [...]

[...] ptak dziala staje ale z libido nie za fanie, jak juz zacznie to pojdzie ale mojej inicjatywy brak leci teraz tongkat ali, ashgwandha, VITEX i od kilku dni 6-bromo zeby jeszcze troche ubic estro, ale w malutkich dawkach 50mg ED, nie chce rozwalic jeszcze bardziej od tego libido- chyba, ze juz odstawic? co na progesteron? Mam jak cos 14 tab [...]

Mam ok. 3 tyg. zeby "jakos" wygladac na lato prosze was o pomoc przy ulozeniu diety,mam 173cm.,waze 63 i chcialabym zzucic przynajmniej jeszcze 5-7 kg. Stosowalam diete tak zwana ograniczania sie z jedzonkiem ale od paru miesiecy po zzuceniu 7kg. nie skutkuje,co teraz?Dosc mam sprawdzania diet 2 tyg. bo wiem ze efekt trwa krotko,chcialabym zeby [...]

[...] tyg) dorzucilem do swojego zestawu T3, zaczynajac od dawki 12,5 mcg, od dwoch dni jade na dawce 50 mcg, ale nie widze jakiejs zwiekszonej utraty wagi, dam temu srodkowi jeszcze pare dni, moze sie rozkreci, jeszcze w tymtyg pojde na badania(robilem tez zanim zaczalem brac wiec od razu bedzie widac). AKtualnie kalorycznosc 2000 kcal, trening [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: byla kreatyna. Obecnie bedzie carbo i witaminy . mam jeszcze ZMA tyle tylko nie wiem czy stosowac??

[...] produktami i datami jest do ściągnięcia pod tym linkiem: LISTA PRZECENIONYCH PRODUKTÓW http://www.sendspace.com/file/431yam (plik tekstowy) Oczywiście produkty, które mają jeszcze termin kilka miesięcy raczej na razie nie będą przeceniane, natomiast to co jest wytłuszczone w większości możemy sprzedać taniej. Rzeczy, które już są po terminie [...]

[...] 3 maksymalnie 4 razy w tyg. pojawić się na siłowni. Chciałbym uniknąć odżywek, jedyna jaką planuje brać to po treningu CARBO. Poczytałem o niej i mi pasuje. Problem jest jeszcze taki, że boje się ponownie przytyć, efekt jo-jo. Zastanawiam się nawet czy nie przesadzam z tym za bardzo. Codziennie z rana się waże, i strasznie się ograniczam z [...]

[...] ze trenuje od ponad 0.5 roku) pon. plecy i barki wt klata i triceps i biceps sr. nogi czw.= pon piat.= wt czy nie jest to zaciezki trening? prosze o wasze sugestie a i jeszcze jedna prosba nie kadnego jest stac oplacic abonament wiem ze jest to w sumie niewiele ale np. dla mnie czyli ucznia (17 lat mam) kasa taka jest niemala, poniewaz [...]

[...] kiedy to doznał niespodziewanej porażki z niedocenianym i nieznanym wtedy Fresem Oquendo. Clifford leżał w tym pojedynku aż 7 razy na deskach. Ze znanych zawodników pokonał jeszcze Clifa Cousera i zremisował z Fransem Bothą. Na chwilę obecną rekord Clifforda Ettien'a wynosi 29-4-2 (20 KO). Przegrywał tylko z samą czołówką, wspomnianym już [...]

[...] są hipotetyczne Zdaję sobie sprawę, że ten posiłek niekorzystnie wpłynie na moją dietę, ale nie zrezygnuję z niego. Chyba nie będzie aż tak tragicznie, prawda? Mam jeszcze jedno pytanie. Po treningu powinienem zjeść 1g węgli/kg masy ciała. Czy te węgle trzeba uwzględniać w ogólnej dawce tego składnika w ciągu dnia? Po treningu zamierzam [...]

[...] 1. czy rozkład b/t/w jest ok? czy mogę zejść z białkiem na rzecz tłuszczy bo nie wyrabiam zjeść 220g dziennie? ogólnie dieta ze średnimi ww jest dla mnie ok, nawet będę mógł jeszcze ewentualnie w przyszłości zejść na LC 2. proszę tych co przeszli odchudzanie o pomysły na zwiększenie motywacji, bo chyba odczuwam pierwszy kryzys (zrobiło się [...]

[...] ile razy w tygodniu przyjmować ECA? Ja biorę 4 razy-zawsze ok 60-45 min przed treningiem. Mam wtedy super powera i pocę się niemiłosiernie :-) Do tego interesują mnie jeszcze takie sprawy, jak dieta przy braniu ECA. Co z posiłkiem po treningu (jeść czy nie?); Kiedy najlepiej ćwiczyć (pewnie nie za późno, bo się nie zaśnie); czy z ECA warto [...]

[...] osiągania zadowalających wyników podczas treningów. Kwestia tego, że ból nie jest nienośny trochę mnie pociesza, bo daje mi to do zrozumienia, że uraz nie jest może jeszcze poważny. Do posta załączam ilustrację przedstawiającą miejsce strzelania barku zawsze w tym samym momencie, w ten sam sposób i w tym samym miejscu. Dodatkowo powiem, [...]

Witam, ćwicze na siłowni od około roku, mam 187 cm wzrostu, waże 83kg i chciałbym jeszcze troche "przybrać na masie". Sporo czytałem poradników itd i ułożyłem taką diete dla siebie, jednak nie znam się na tym więc chciałbym, żebyście pomogli mi poprawić ewentualne błędy. tutaj jest dietka: Mam jeszcze kilka pytań: 1. chciałem zacząć swój pierwszy [...]

[...] nic nie daje... dlatego musze co przegrysc np kawalek jablka albo jem jogurt naturalny...i tak ze co 2godziny. I przez to jedzenie m.in przytylam troche. Staje sie to juz po prostu moim rytualem i nie moge z tym nic zrobic. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje, chcialam dodac ze pije duzo wody (okolo 1,5 l) i jeszcze herbate zielona. Prosze o pomoc.

[...] I mam teraz odjąć coś, żeby mieć mniej tego białka? Bo przecież te białko z makaronu,ryżu,płatków owsianych nie jest wartościowe? Dieta jest taka wstępna( wiem że wymaga jeszcze dużej korekty), bo nie jestem pewny czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na kcal ( 3142 ) , jak będzie coś za mało/ za dużo. to będe musiał coś odiąć lub dodać [...]

Witam , jestem ponad miesiac na reduckji, prawie do konca pozbylem sie dosc duzej opony (86>75,5) , dociagne jeszcze do konca roku z rdukcja a pozniej chcialbym robic lekka masowke z nieznaczna nadwyzka kaloryczna. Moj plan wyglada obecnie tak: Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 10 [...]

[...] kalorii do ok. 1000-800 dziennie, lecz przy siedzącym trybie życia mało to zmieniło po tygodniu. Pseudo głodówka wg. własnego "widzi mi się" na kolejne parę dni, czyt. jeszcze większe "obcięcie" spożywanych kalorii jedynie pogorszyło moje samopoczucie. Przechodząc więc do sedna sprawy mam parę pytań: -Ile kilogramów pozwala zrzucić dobrze [...]

[...] stosuje 11dni. Na początku coś chudłem ale teraz nic... Może mi doradzicie jakaś dietę ćwiczenia pod mój wiek mowie z góry na basen nie mam dojazdu siłownia w szkole i to jeszcze nie zawsze. Jestem bez formy zrobić 20 brzuszków i wysiadam da sie coś jeszcze zemnie zrobić. Czytałem tu posty i tak nie wiem za co sie wziąść Płeć: Mężczyzna [...]

[...] podejde na 3 pietro po schodach i dysze ... jak sie smieje to mi sie w glowie kreci (cisnieie pewnie, choc mierzylem to masakry nie ma bo mam 135/90) jako ze zostalo mi jeszcze wiecej jak polowa "sprzetu" to pytanie do Was co robic ? boje sie ze bedzie jeszcze gorzej ... co byscie zrobili odstaswili to ? wzieli sie za aeroby (ciezko ze [...]